Proteinrigt morgenmad med hele 49,5% protein indhold.
Dessert til morgenmad, er bare det bedste!
Portioner i alt: 1
Kcal. pr. portion: 446 kcal.
Tilberedningstid: 20 min.
Ingredienser
- Æg 1stk (56)
- Æggehvider (116 gram)
- Barbells Salty peanut 25 gram (du kan altid komme mere på)
- Cheasy Skovbær skyr 150 gram
- Bagepulver 1 tsk.
- Kakaopulver sukkerfrit 1 tsk.
- Blåbær 10 stk. (15 gram).
- Chokolade proteinpulver (17gram) ( Du kan os bruge alm mel, tjek kalorieforskel nederst)
- Zero topping hvidchokolade 10 gram
- Zero topping caramel 15 gram
_______________________
Instruktioner
- Varm din pande op med 1 gram olie, brug køkkenrulle til at smøre den ind.
- Slå dit ene æg ud, og kom det i en skål.
- I skålen med ægget, kommer du bagepulver, sukkerfrit kakao, og din proteinpulver, rør det rundt med en håndmixer.
- I en anden skål, pisker du dine 2 æggehvider helt stift, så stift at du kan vende skålen på hovedet.
- vend forsigtig dine æggehvider, i skålen med din kakao masse.
- Hæld din dej i den opvarmet pande, og luk panden med et låg. Lad den hygge sig på middelvarme i cirka 4 min. Når der er gået 4 min, vender du din omelet om på den anden side og gir den yderligere 2 min.
- Nu er din omelet på en tallerken og klar til at blive lavet.
- Start med at komme skyr på den ene halvdel, sammen med blåbærene. Klap omeletten sammen, og kom dine Zero topping på toppen, efterfuldt af store stykker proteinbar.
